カントリーロード～

あんまり音質がよくないのでごめんなさい。
歌ってみました～

MTFの就職 その３

就職活動ほんとに大変ですね～
なかなか決まらないときに、「精神障害者福祉手帳」の申請を検討してはいかがでしょうか？

これはかならず精神科にて診断が必要になりますが、
正直これがあるかないでは、私の場合、就職活動に雲泥の差が生まれるようです。
私ももっと早く気づけばよかったと思いました。
この手帳を持つ最大のメリットは求人枠が障害者用になるということです。
これによって、競合が少なくなりますし、自分の要望どおりの生活をしながら、
仕事に就くことができます。
ちなみに総従業員数の1.8％を雇用することになっている制度で、企業には罰金の制度もあるようです。
障害者手帳を持つことに抵抗がなければとても有利に進みます。
いざというときのために私もそろそろ取得を検討することにしましたので、
取得後にまたレポート書きます。

まずはお医者さまに所定の診断書を書いてもらわないといけないので、
そこからでしょうか・・・・
でわまた～

ちょっと上の話だけだと、誤解を生みそうなので、補足します～
障害者手帳をとること自体は、診断書次第ではありますが、正直就職活動が楽になるかはその人次第です。というのも結局ハローワークの障害者向け窓口で、障害者枠の求人を使えるようになりますが、GIDの条件を理解していただいて、採用していただく助けになる程度です。結局絶対数が多いわけではないということです。
一般枠のほうが多いのは変わりないので、正直一般枠で申し込みが可能であれば、一般枠で申し込むことをお勧めします。しかしながら、今年に入って、なぜか拒否率が高くなった気がしてきています。理由はうまく解析できていません・・・・・・おそらく何らかの情報を勘違いして、広まったのではないかと思っていますが・・・・政府の資料とかでしょうか？

※私が気になったのは、法務省が出している差別をやめようという資料です。差別を減らそうとはいっているものの、その広報活動が徹底しているとは限らないようです。GIDに関しての項目もあり、この広報活動が効果的に運用されるといいな～とは思いましたが・・・・
そこで私なりに就職活動してみて、基準的なものを考えました。

１．男性としてどこまでうけいれられるか？
２．女性としてどのくらい認知されているか？

例えば、１のところですが、就職するときに窓口で男性であるといわれても、大丈夫であれば、正直手帳をとる必要低くなります。また、女性として認知されたいもしくはされているほど、手帳を使って就職するのはありだと思います。これは、通院などのGID治療に関する諸事情を会社に隠さずに行けることにもなるので、ちょっと違う条件も言えると思います。そのため、現状で治療がすすんできている方なども、ここで理解を得ることができますので、無理なく自分のペースで病院にいけるメリットも使えるようになります。デメリットとしては、障害者扱いされるので、ばれるとレッテルを貼られるもしくは、自分に貼ってしまう可能性があります。これは心理的に不安定になる可能性を高めます。また、家族などにも手帳をもっているということで心理的な不安感を持たせてしまいます。
２は、私が感じてきたことなのですが、女性認知度が上がればあがるほど、女性自認が高まる気がしています。これは、女性として生活が長くなれば、自分が女性以外で扱われことに抵抗をもってくることがあります。これは人によって速度が違います。急激に進む方もいれば徐々に進む方もいるようです。私は、女性として面接を受けるたびに上がった感じがします。これは社会的に認められているという意識が高まるからだと思います。
以上より１．２を総合して考えて、自分の生き方を設計していきましょう～その中で手帳を検討することも必要になってくる場合がありますので、お医者様だけでなく、周りともよく相談して決めましょう～

参考までに～

テストサウンドです～

つかさの女性声と男性声をUPします～
聞き比べてみてくださいね～

女性声

男性声

MTFと声

こんにちわ～
今回は声について書きたいと思います。

女性認識度を上げる方法として、女性声の習得があります。
MTFでは難関の部類のものですが、練習でどうにかなったりします。
有名なのがメラニー法ですが、比較的にのどを絞めてしまい、
ちょっと鼻声になりやすい傾向にあります。
また声が出しにくくなったりしたり、少年声みたいになったりと本来の目標としている
女性の声とは異質なものになりがちです。

そこで私は歌うように話すように勤めています。

ここで専門的な話をすると、声にはフォルマントといわれる特徴的な波が３つとかそれ以上含まれています。
私たちはそのフォルマント聞いて、女性かな～男性かな～っと判断しているわけです。
つまりそのフォルマントの数や周波数などを調整しながら話していくと、自然な女性声に
なるわけです。しかし、実はそもそも持っている声帯によって、ある程度このフォルマントに
特徴があるわけです。だから、男性声で話していても、フォルマントはおおきく変化することはありません。これは決して、声が低いからできないことではないということもご理解ください。つまり、声には癖があるけど、高くする分にはできるっていうことなのです。
低くすることは実は物理的に難しいのです。
理屈としては、ビンに息を吹いて音を出す仕組みとよく似ています。
息を太くゆっくりいれると、ぼ～っという低い音になり、
細くはやくいれると、ぴ～っという高い音になります。
これを声帯のなかで行うと、声帯を筋肉で縮めると高い声がでるが、長く伸ばすと声が低くなるわけです。MTFの場合は、もともと長い声帯を持っているため、高い声を出すこと自体は、可能なのです。

では女性の声の特徴とは何にあるのでしょうか？
男性がどんなに高い声を出したとしても、その声のフォルマントが男性だと聞こえるようです。これは倍音の関係で、男性は高い声を出したときに、第一フォルマントと第二フォルマントまでは聞こえるのに、第三以降が弱くなる傾向があるからです。これは鼻に当たる声が影響しているのです。よく歌う練習で鼻に当てるように歌うといわれるのですが、実はこの鼻から抜けていく音が、女性らしい音を演出すると考えています。
実際、メラニー法だけ話すと、鼻に抜けていく音が少ないために、どうしても鼻づまりをした
感じの声になってしまいます。これを防止するために、鼻に声を抜けさせて、どうにかより女性らしい声をだせないかと考えました。いろいろ試していくうちに女性らしく感じる声には
以下の特徴があることに気づきました。
１．声が安定して高いこと（ひっくり返った感じのしない声、のどをできるだけ鳴らさない）
２．女性らしい発言（俺と僕とかとは違うのですが、言葉のニュアンスに近いもの）
　　※語尾が自然にすこしあがり気味になるとかです・・
１は練習で維持することはできるようになりますが、２は女性と話すことが必要です。
もちろんMTFの方で声パスしている方と話しても同様だと思います。

つまり１ではカラオケとかで練習して、２はおしゃべりをして学習する必要があるのです。
１のボイストレーニングはよくありますが、実は２が大切なのですよ～
実際私もしばらくは気づきませんでしたが、姉が上に二人いた関係で、昔から女性声の
ニュアンスが染み付いていたようです。１の練習をしだして間もなく、女性認識度が
ぐっとUPしました。男性で生活していたころは、逆に意識して男性言葉を使っていたくらいですね・・・ちなみにこれを強調すると、いわゆるおかまさんの言葉になるので、気をつけてくださいｗ女性として暮らすようになってからしばらくは、あれ？って思うことがたま～にあったりしましたが、今はなくなってきました。

また、１の中に、のどを鳴らすということを書きましたが、実際男性の声を聞くと、のどがすごく鳴っています。のど仏に反響していると私は考えています。これを押さえることが、男性らしさを抜くことにつながっていきます。ただ、最近はちょっと鳴らした感じの声も、大丈夫だな～っという認識がでてきました。これはのどを鳴らして歌う女性歌手がいたからです。
また、女性の低い声はのどの奥のほうが鳴っている音がします。のど仏ではないのですが、これは男性らしい印象をもたれるものではありますが、その方の声が男性だと認識されることはなさそうでした。そのことから、女性らしい声は、安定性と持続性と印象だということであると私は考えました～

今回はこんな感じです～

女性認識度UP？

こんにちわ～
女性認識度について書きたいと思います～

女性としての意識される場所をまとめてみたいと思います。
これは統計ではないので、私のあくまでも実感です。
顔では、
１．眉
２．目
３．顔の輪郭
４．唇
ここでポイントなのが、眉は印象をかなりきめると思います。
同様に目もアイラインなどを必ずひくようにしたほうが印象がよかったです。
また、顔の輪郭に関しても髪の毛やメイクなどでかなり印象を変えることが可能です。
唇に関してですが、あまり強調しないほうが今時の女性らしい感じですね～
私はピンクベージュなんかをよく使います。
唇がぬれているように見えると、女性らしさを強調できるので、女性らしく見えるようです。

上半身に関して、
１．胸
２．手の甲
３．腕
ここは夏場を意識して書いてみました。露出がおおくなってくると
胸があるように見えたほうが女性らしくみえます。
大きさは関係ないのでBくらいでOKです。
（世の中の男性の半数以上がおっぱい星人なのではないのかと思えるほど
胸を見られますね・・・なので、胸の谷間あたりに肌がちらっと見えているだけでも谷間がないのにじっと見られていますね・・・）
もちろん手の甲によって一番肌のきめが見えやすいため、甲が綺麗だと女性として認識されるようです。これは、女性は普通化粧水などで顔のケアをするのですが、その時に一緒に手のケアをする方が多いのでこの認識が増えてきているように思えます。
腕は太いよりは細いほうが、女性らしく見られますね。

下半身は、
１．お尻
２．足首
３．ふくらはぎ

お尻はもちろん大きいほうが認知度があがりますが、胸の大きさとのバランスで判断されているようです。ですので、胸を大きくしたら、同じくらいのお尻にしたほうがセクシーに見えます。また、見えやすい部類として、足首をみている男性も多く、足首が細いようであれば、
積極的に見せたほうが認知度が上がります。ふくらはぎも同様ですね。
この辺にかんしても、あくまで全体的なバランスですので、上手にカバーするとより
女性として認識されているようです。

顔はある程度まで、メイクで何とかなります。
眉に関しても、マユマニュキュアとか使うと印象を変えれるので、
ちょっと手間ですが、眉がいじるのに抵抗がある方は試してもらうといいかもです。
体の部類だけを強調するのもありかと思います。部分やせとか？
胸囲がある方は、胸を強調したり、足が細いのであればそれを見せるようにすると
例えちょっと顔が男性ぽくても認識は驚くほど変わるようです。
だれか研究している方いたら教えてほしいかも・・・・・

どちらにせよ、自分の特徴を活かして全体的なバランスを考えたメイクと服装を考えていくことが大切ですので、自分だけで考えずに、いろいろな人の意見を取り入れることが大切です。特に女性目線をいれると、格段に認識度があがります。

しかし、全体的な印象で勝負するようになるため、写真などでは不評になったりするこがあります・・・・どうも私はこれになりがちです・・・自分で自分の写真がうまく撮れないでね・・・出会いを求めている方は、この辺を考えて、写真などをとる場合は、ものすごく慎重にアングルなどを吟味して、撮るようにしましょ～
または、実際に会って、あなたの魅力を振りまいて、それを魅力的だと思ってくれる男性に会うことですかね・・・

私の恋愛論はまた次回に！
ちなみに、ここ15年くらい、パートナーがいない時期がほぼありませんｗ
今はふふふふ・・・・っていうことで！

脂肪肝改善NO3

こんにちわ～
脂肪肝改善状態を維持するために、食事に工夫することにしました～
食事だけで大きく変化するのが実感できる結果だった思っています。
ですので、日頃から食物繊維を先に食べるようにしています。

特にこれはいいな～っと思ったのは、もずく酢です（黒酢だとアミノ酸がいろいろとれてさらに効率UPです）
最近はスーパーで手軽に買えるようになってきたので、
一カップくらい（ちょっと大目）これを最初に食べてから他のものを食べるようにします。
お豆腐にかけて一緒に食べるとかならそれでもOKです。

これにはちょっと根拠があります。
もずくなどの海藻類に含まれている水溶性植物繊維は、消化される際にすばやく効果を
発揮するようなのです。
対して、根菜類に多く含まれている不溶性食物繊維は、効果が発揮されるのに時間がかかるため、食事のはじめには水溶性、食事中は不溶性という具合に種類を
注意してとることによって、糖分を持続的にゆっくり吸収させることができます。

外食などの場合は、わかめサラダなどを食べたりとかして、
食事の中に海藻を積極的にとるようにしましょう～
お弁当には、以前紹介した、押麦をご飯に混ぜるのも大切ですが、
一工夫として、のりご飯とか、わかめご飯などにして、海藻を積極的食べれるようにしたいですね。
白髪に困っているかたにもよさそうです・・（これに関しては根拠が薄いですが・・・）

美容にもよさそうなコラーゲン入りを見つけてしまったので・・ご紹介します～

脂肪肝改善NO２

こんにちわ～
さて以前脂肪肝の改善に取り組んでいることを書きましたが、
その後の状況を書きたいと思います～

結果としては、γGTPは44、GPTは54、GOTは24です～
GPTはまだ少し高めですが、γGTPは正常値になりました～
去年の10月のγGTPが230でした。その年の12月の段階で53まで下がっていました
ので一ヶ月ちょっとで下がったことになりますね～

さて、この間薬はウルソという胆汁を出しやすくする薬とビタミンEのカプセルだけですので、ほぼ食事療法でよくなったと言えると思います。（カテキン500mgも効果はあるようです）

以前より中性脂肪に注目しています。
体重は、ほとんど3kgぐらい減ったくらいでそれ以上は何もありません。
それにこれだけ数値がさがったのに実は中性脂肪は下がっていません。
結局のところ、中性脂肪を下げると、体の中から作ってきて、それを補おうとするのです。
つまり脂肪肝改善をするのには、外からの食べ物で、中性脂肪を増やさないようにして、
体の中の脂肪を中性脂肪に変化させていくのです。
この際、肝臓の内臓脂肪は真っ先に消費されていくので肝臓の値が正常値になっていくという仕組みになります。
この状況を実践する方法で私がやっていたのは低GI値を心がけることです。

このポイントは以下のようなものです。
１．低GI値の食事を摂取する。
２．高GI値の食事を取るときは、食物繊維を摂取した後から食べるようにする。
（または一緒に摂取する。）
３．カロリーは気にせず、たんぱく質やミネラルの摂取を心がける。
４．1日３回食事する。（できるだけでOK！）
※注意！食事を取らないが一番よくありません。体は飢餓状態になると、蓄えようとするので、これを繰り返すと必然的に太りますし、肝臓に脂肪がさらについて改善しません。
５．食事の間隔はかならず４時間以上開ける。
※インシュリン抵抗値を低く保つのにも必要です。
６．食後デザートはOKですが、間食は控える。
※３時のおやつはOKですけど、だらだら食べると血糖値が下がらないので、外部から生成する中性脂肪の量が増えて効果がでません。

以上６つです。

低GI値の仕組みは諸サイトがあるので、詳しくは書きませんが、
簡単に言うと、血糖値の値を急激に上げずに、インシュリン抵抗値を低く保つということです。緩やかに血糖値をあげて、緩やかに下げる。そんなことを繰り返すわけですね。

最初のころは、お米はできるだけ食べないようにしてきました。
今ではお米を食べれるように工夫しています。
3合のお米に1合くらいの押麦を加えています。

どうしてもお米が高GIなので、なんとか食べれるようになりたいな～っと考えていたんです。
そこで食物繊維が豊富で、安くて食べやすいものを混ぜることを考えました。
はじめは複数の雑穀を混ぜていたのですが、今は押麦だけになりました。
ミネラルも豊富ですし、食物繊維も豊富なのでいいですね～

食事の仕方にも注意が必要です。
炭水化物から食べない、必ずサラダなどの食物繊維が多いものから食べるようにします。
お肉は好きなだけ食べてOKですが、食物繊維を食べるようにするために、
お肉だけじゃなくて、サンチュで巻いて食べるようにしましょ～

お魚は定期的に食べるようにして、最低2日に一度は魚を！できれば毎日！
鮭やマグロを食べるようにしましょ～
アジやさば、いわし、秋刀魚もいいので、アレルギーがない方にはお勧めです。
（私は青みの魚のアレルギーがあるので・・・）

パスタ中心の食事にするのも効果的でした。ただその際も、食物繊維が多いものから食べるようにしましょう～
最初のころはお米のGI値を気にして、こちらのほうにしていました。

家族に糖尿のものがいるのですが、同じ食事をしていると、尿に糖がでなくなりました。
血糖値も下がってきましたね～（改善したといえるまでにはもうちょっと時間がかかりそうです。）

そんな感じです。
なかなか直りにくい病気ですが、食事を改善するだけで、２，３ヶ月で結果がでるようです。
継続する必要がありますが、６つのことを心得ていけば、改善できました。
正直対して大変じゃあないです。焼肉も食べれるし、ステーキも食べれる！
パスタもOK、ハンバーグもから揚げなんかもOKです。
揚げ物に関しては注意が必要です。基本大丈夫です。

揚げ物はポテトコロッケや、ポテトフライは避けましょう！（イモ類のGI値は高いので・・・）
この関連で芋けんぴなどや大学いもなども・・・・・
かぼちゃのてんぷらなんかも避けたほうがよさそうです。

野菜ものでも避けるべきはイモ類とにんじん、とうもろこしです。
にんじんは結構盲点で、野菜ジュースはほぼNGになります。
自分でにんじん抜きでつくるか、トマトジュースに切り替えましょう～

ただし、この方法は必ずしも摂取していけないわけではないことがポイントで、
外食の場合は、サラダから食べるようにさえしておけば、血糖値はあがりにくくなるようです。

全粒粉やライ麦の食材は、手に入りやすくなってきていますので、
普通のパンからその種類のパンに切り替えていくだけでもかなり効果的です。

よく最低どのくらいでなるのかって言うのを考えるのですが、
この場合は、体の細胞が入れ替わって、順応していくのに、最低でも３週間は
かかっているようです。

参考になれば～

MTFの女性認識度？

引き続き書きます～

女性認識度とは、いろいろな場面でどのくらい女性と認識されるかによって、
入れる場所が異なるっていうことです。これは周りの人に聞いて歩くのが確実です。
私の場合は以下の段階わけしてます。

１．明らかに女装と見える（明らかに男性と認識される）
２．ぱっと見では、どっちか判断がつかない。
３．女性と認識される。
４．整形手術、性別適合手術や女性ホルモンをしている。
５．女性声である。
６．男性声である。

並んでいるのが単純に要素なので、重複します。（もうちょっと整理が必要かもｗ）
２の方は普通の女性トイレは大丈夫です。
３は女性専用車両もいけます。
ちなみに３あると生活するだけなら問題になりません。
（私は場合によって２だったり、３だったりします？）
５ができると、電話での対応が可能ですし、３での認識度がUPします。

本来ならGIDの診断があれば、１でも問題なしといいたいところですが、
日本の法律がそもそもそういうものではないため、性の自認がはっきりしているというか
就職とか考えるなら、最低でも６０％くらいの方に女性として認識されることが必要です。
大きい会社で働き、営業系の職なら８０％以上なんてことも・・・
そのうち女性認識度が簡単にわかるものを作れればいいな～っと思っていますが、
今はお話だけでｗ

もう少しお話しすると、４をしていても、３にならない場合もあります。
これは個人差がありますので、なんとも。
また身長が高いとなかなか難しいですね・・

これは私が試した指針ではありますが、女装してコンビニやカラオケに行って、
女性としてカウントされるか？なんてちょっとした指針ではあります。
特にコンビニはぱっと見でしか、見ていないので、レジの手元みて、女性ボタンを
おしていたら、ばっちりですよｗ

ほかには、クレジットカードの使用際に、本人確認を求められる場合です。
これは女性ぽい名前なら問題は、出にくいのですが、男らしい名前だと
何度も聞かれますｗ
まあ、これを何度も聞かれるようなら３という感覚でいいかもしれません。
（私の場合はとくにこれに当てはまって、何度も聞かれました～
最近は近所のスーパーのサインレスで何度も聞かれたせいか、
リスト（ブラック？）に載ったのか、すっかり有名人になったのか、聞かれなくなりましたｗ）

また、女性声になると、奥様でしょうか？だんな様はいらっしゃいますか？
なんていう電話のやり取りなんかでも、女性として認識されていることがわかりますねｗ

声がパスすると、就職なんかでも有利です。

２の方でも、身のこなしと、話し方を注意するだけで３に近づけます。
また、体型にあった服装などもポイントになるので、
総合判断とはいいえますが、人によってかなり違うため、
実感するにはちょっと時間が必要かもしれません。
（私は、この見極めで１年くらいかかりました。）

ちなみに、３，４が必要な場所も存在します。
それは公衆浴場！
実は、一度だけ、女友達と行った事があったのですが、
かなり緊張します・・・・・
私の場合は、適合手術はしていないので・・・前を隠しながら入るのがなんとも・・・
入りずらい、動きずらいので無理だな～っと思いました。
混雑していない旅館とかだったので、問題にはなりませんでしたが・・・・・

そんなわけで、この辺についてはもうちょっといろいろ書きたいな～っと思っています～

MTFとお手洗い

こんにちわ～
最近はずっと寒くて大変ですね～

さて、今回はMTFとお手洗いのお話です。
体験した内容を、お書きしますので参考にしてください～

１．ウォシュレットの使用
女性は公衆の場で、これを使用しないので、使用すると警戒されます。
家では使用するそうですが・・・・
淑女たるものっていう感じなのでしょうか・・・・
ビデも使用しないなんて・・・・・
これはちょっとびっくりしました。
会社のお手洗いなどでは顕著なので、注意が必要です。

２．髭剃りの使用
お手洗いでの髭剃りの使用は、音が小さいもので、人がいない状態でもやめたほうが
よさそうです。私の経験でいうと、非常階段や、個室で毛抜きなどで処理するほうが
よさそうです。男性トイレだと、あんまりこういうのを気にしないのですが、
女性は警戒するとすぐに通報されますので、ご注意を！
でも夕方あたりに出てくるんですよ・・・・早く脱毛しよっと！

３．MTFだとカミングアウトしての使用
これは会社全体で知っている状態になるという、ちょっとつらい感じなのですが・・
実はこれが無難といえば無難かも、ばれても問題がないです・・・・
ですが、これもちょっとデメリットがあり、
女性の人数が多いと合意がとれずに、一箇所の使用限定になる場合があります。
（さすがに使用禁止は、ならなかったのですが・・・）
例えば、働いているのは３Fだけど、１Fしか使用しちゃだめみたいな感じです。
これは会社様によりますが、フロア全体で貸しきっている会社様や自社ビルの場合、
お手洗いに歯ブラシなどのエチケット用品を置く場所があったりします。
ここの使用が、できないようです。
緊急の場合は、結構つらいｗ
特に以前働いていた場所で、フロアが入り組んでいたりするところなんか、
お手洗いには余裕もっていかないと大変でした～

今のところ、こんな感じでしょうか・・・
まあ、お手洗いにいくのは基本的行為なので、正直緊急の場合は、問題ないと思います。
しかし、一歩間違うと変態扱いされてしまうのも、現実ではありますので、
社内にきちんと言える環境があれば一番いいとは思います。
もしなにかあっても、トラブルが無いように、診断書は常に持っていることをお勧めします。

ここでポイントになるのは、女性認識度でしょうか・・・
次回詳しく書きます～

個室内で音があまりならないのであれば対外のことは大丈夫です。
もちろん手洗い場の鏡でお化粧直しするのはOKです。
（営業よりのお仕事する場合は、常に気を使ったほうがよさそうです。）

とりあえず健康に留意してください。
膀胱炎になったら、さらに大変になります・・・・・

バレンタインデー

チョコパウンドケーキを作りました～ 普段からお菓子作りはあまり得意ではありませんが、比較的簡単に作れました～ 皆さんは誰に上げたいですか？